こんばんは。NOBUです。
筋トレ・ダイエットに挑戦しています。
箇条書きでもいいので毎日報告をつけていきます。
いつかの自分のために、そしていつかの読者のために。
現在の数値と目標までの数値
・現在体重：76.1kg/前日比-0.7kg/目標67.9kgまであと-8.2kg
・現在体脂肪率：24.3%/前日比＋1.1％/目標19.9%まであと-4.4%
・現在ウエスト：90.0cm/前日比+-0cm/目標80.9cmまであと-9.1cm
食事
朝食 9:30
間食 10:30 プロテイン
昼食 13:00
間食 15:00 プロテイン
夕食 19:00
水分計2.0Lほど
トレーニングの内容
自宅にて
・スクワット 13回3セット
・ワイドスクワット 13回×2
・E to K 14回×2セット
コンディション
・特に問題なし
気づき・学び
・特になし
明日からのアクション
食事系
・朝食を早めにとる
運動系
・早起き→ストレッチ→ウォーキング→ラジオ体操。
・スクワット 14回3セット
・ワイドスクワット 14回2セット
・E to K 15回×2セット
・シングルツイスト14回×2セット
・プランク 54秒
今日の振り返り
体重は少し落ちたが、体脂肪、お腹周りが減らない。
運動と食事制限が足りないのかな。
明日も引き続き頑張る。
