筋トレ・ダイエット実践記

筋トレ・ダイエット実践記7日目~あまり減らない日々が続く~

こんばんは。NOBUです。
筋トレ・ダイエットに挑戦しています。

箇条書きでもいいので毎日報告をつけていきます。
いつかの自分のために、そしていつかの読者のために。

現在の数値と目標までの数値

・現在体重:76.1kg/前日比-0.7kg/目標67.9kgまであと-8.2kg
・現在体脂肪率:24.3%/前日比+1.1%/目標19.9%まであと-4.4%
・現在ウエスト:90.0cm/前日比+-0cm/目標80.9cmまであと-9.1cm

食事

朝食 9:30

間食 10:30 プロテイン

昼食 13:00

間食 15:00 プロテイン

夕食 19:00

水分計2.0Lほど

トレーニングの内容

自宅にて
・スクワット 13回3セット
・ワイドスクワット 13回×2
・E to K 14回×2セット

コンディション

・特に問題なし

気づき・学び

・特になし

明日からのアクション

食事系
・朝食を早めにとる

運動系
・早起き→ストレッチ→ウォーキング→ラジオ体操。
・スクワット 14回3セット
・ワイドスクワット 14回2セット
・E to K 15回×2セット
・シングルツイスト14回×2セット
・プランク 54秒

今日の振り返り

体重は少し落ちたが、体脂肪、お腹周りが減らない。
運動と食事制限が足りないのかな。
明日も引き続き頑張る。

>>筋トレ・ダイエット実践記8日目~ジムにて鬼トレ~