こんばんは。NOBUです。
筋トレ・ダイエットに挑戦しています。
箇条書きでもいいので毎日報告をつけていきます。
いつかの自分のために、そしていつかの読者のために。
開始時/現在/目標の数値
・体重：開始時77.9kg/現在70.2kg(前日比+0.4kg)/目標67.9kg
・体脂肪率：開始時26.5%/現在19.4%(前日比+0.1%)/目標19.9% 目標クリア
・ウエスト：開始時92.0cm/現在79.0cm(前日比+-0.0cm)/目標80.9cm 目標クリア
食事
朝食 7:30
さけるチーズ
白菜と鶏ささみのスープ
間食 10:30 プロテイン
昼食 13:30
・オムレツ
・オクラのおひたし
・豆腐ハンバーグ
・白菜と鶏ささみのスープ
間食 16:30 プロテイン
夕食 18:00
・ふきの炒め煮
・子和えこんにゃく
・オクラのおひたし
・白菜と鶏ささみのスープ
水分計2.5Lほど
睡眠：8h
トレーニングの内容
自宅にて
・レベル２スクワット 60回×3セット
・E to K 20回×6セット
・シングルツイスト左右20回×3セット
・プランク140秒
コンディション
・筋肉痛なし
明日からのアクション
明日はジムのみ
今日の振り返り
ここ数日、ジョギングとウォーキングを積極的に取り入れて結構ハードに運動していたはずだが、体重が増加し続けている。原因がわからない。
