筋トレ・ダイエット実践記

筋トレ・ダイエット実践記50日目~筋肉痛により休養~

こんばんは。NOBUです。
筋トレ・ダイエットに挑戦しています。

箇条書きでもいいので毎日報告をつけていきます。
いつかの自分のために、そしていつかの読者のために。

開始時/現在/目標の数値

・体重:開始時77.9kg/現在70.4kg(前日比-0.1kg)/目標67.9kg
・体脂肪率:開始時26.5%/現在20.2%(前日比+0.2%)/目標19.9%
・ウエスト:開始時92.0cm/現在80.5cm(前日比-0.5cm)/目標80.9cm 目標クリア

食事

朝食 7:30

・豆腐ハンバーグ
・ふきの炒め煮
・納豆

間食 10:30 プロテイン

昼食 12:30

・チキンとレタスのサラダ
・たらこ
・塩キャベツ

間食 16:30 プロテイン

夕食 18:30

・炒り卵
・大根の粕漬け
・なめこの味噌汁

水分計2.5Lほど
睡眠:8h

トレーニングの内容

トレーニング中止

コンディション

腹筋の筋肉痛と腰痛が治らず本日は運動を中止

明日からのアクション

明日はジムのみ

今日の振り返り

体重が減らず、
さらに筋肉痛と腰痛のため運動できず。
ピンチである。

今日はトレーナーの指示どおり休養とする。

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