こんばんは。NOBUです。
筋トレ・ダイエットに挑戦しています。
箇条書きでもいいので毎日報告をつけていきます。
いつかの自分のために、そしていつかの読者のために。
開始時/現在/目標の数値
・体重：開始時77.9kg/現在69.4kg(前日比+0.2kg)/目標67.9kg
・体脂肪率：開始時26.5%/現在19.1%(前日比+0.4%)/目標19.9% 目標クリア
・ウエスト：開始時92.0cm/現在78.5cm(前日比-0.0cm)/目標80.9cm 目標クリア
食事
朝食 8:30 さけるチーズ
間食 10:30 プロテイン
昼食 12:00
・ふきの炒め煮
・きゅうりの酢の物
・おから
間食 16:00 プロテイン
夕食 18:00
・さけるチーズ
・鶏ささみとレタスのサラダ
水分計2.5Lほど
睡眠：8h
トレーニングの内容
自宅にて
・レベル2スクワット 70回×3セット
・E to K 20回×6セット
・シングルツイスト左右20回×3セット
・プランク150秒
・腕立て伏せ 20回×2セット
コンディション
・筋肉痛なし
明日からのアクション
自宅で筋トレを予定
・レベル2スクワット 70回×3セット
・E to K 20回×6セット
・シングルツイスト左右20回×3セット
・プランク160秒
・腕立て伏せ 20回×3セット
今日の振り返り
昨日ジョギングとウォーキングを頑張ったが、200g増えていた。
「なぜだ！」と叫びたい気持ちもあるが、
昨日の行動が翌日にすぐ反映するわけではなく、
数日前の行動がじわじわと変化をもたらすものなので
ここは一喜一憂せず、前向いていこう。
今日は60日目だが、パーソナルジム的には今日が区切りではなく、
2か月間の全16回のトレーニングを行った数日後に計量。という流れだ。
なので本日の体重で確定ではないらしい。
ただ一応60日でどのくらいやせたの？
の解答としては、
1日目：77.9kg
60日目：69.4kg
60日で8.5kg痩せた。ということになる。
パーソナルジムに2か月通ってどのくらいやせたの？
の解答としては、
トレーニングはあと1回残っていて(10/7)、
最後の計測がその3日後になっている。
したがって最終体重は10/10に計測されるまでわからない。
この5日間でもう500gは落としたい。
まだ落とせる。
最後まで諦めないゾ。
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