こんばんは。NOBUです。
筋トレ・ダイエットに挑戦しています。
箇条書きでもいいので毎日報告をつけていきます。
いつかの自分のために、そしていつかの読者のために。
開始時/現在/目標の数値
・体重：開始時77.9kg/現在69.2kg(前日比-0.3kg)/目標67.9kg
・体脂肪率：開始時26.5%/現在18.7%(前日比-0.3%)/目標19.9% 目標クリア
・ウエスト：開始時92.0cm/現在78.5cm(前日比-0.0cm)/目標80.9cm 目標クリア
食事
朝食 なし
間食 10:30 プロテイン
昼食 13:30
・納豆
・豆腐ハンバーグ
・千切りキャベツ
・卵焼き
間食 16:00 プロテイン
夕食 なし
水分計1.0Lほど
睡眠：8h
トレーニングの内容
外にて
ジョギング10km
ウォーキング10km
コンディション
・筋肉痛なし
明日からのアクション
・自宅で筋トレを予定
今日の振り返り
今日はジョギング＆ウォーキングをした。
いいコースを見つけた。
休日はここを利用しよう。
