こんばんは。NOBUです。
筋トレ・ダイエットに挑戦しています。
箇条書きでもいいので毎日報告をつけていきます。
いつかの自分のために、そしていつかの読者のために。
開始時/現在/目標の数値
・体重：開始時77.9kg/現在72.5kg(前日比+0.2kg)/目標67.9kg
・体脂肪率：開始時26.5%/現在21.1%(前日比+0.2%)/目標19.9%
・ウエスト：開始時92.0cm/現在83.0cm(前日比+0.5cm)/目標80.9cm
食事
朝食 7:30
・炒り卵
・白菜と鶏ささみのスープ
間食 10:30 プロテイン
昼食 12:30
・キャベツと豚肉の炒め物
・納豆
間食 16:30 プロテイン
夕食 18:00 画像なし
・白菜と鶏ささみのスープ
・千切りキャベツ
水分計2.5Lほど
睡眠：8h
トレーニングの内容
休養日とするため、運動はしてません。
コンディション
・ちょっと倦怠感あり
明日からのアクション
自宅にて
・レベル2スクワット 30回×3セット
・E to K 35回×3セット
・シングルツイスト 40回×3セット
・プランク 120秒
食事系
・夜は食事のボリュームを落とす
今日の振り返り
体重がやや増えてきた。
油断するとすぐ増える。気をつけよう。
