こんばんは。NOBUです。
筋トレ・ダイエットに挑戦しています。
箇条書きでもいいので毎日報告をつけていきます。
いつかの自分のために、そしていつかの読者のために。
開始時/現在/目標の数値
・体重：開始時77.9kg/現在73.0kg(前日比+0.5kg)/目標67.9kg
・体脂肪率：開始時26.5%/現在21.2%(前日比+0.1%)/目標19.9%
・ウエスト：開始時92.0cm/現在83.5cm(前日比+0.5cm)/目標80.9cm
食事
朝食 7:30
・ふきの炒め煮
・さばの塩焼き
・タコキムチ
間食 10:30 プロテイン
昼食 12:30
・ブロとキャベツとウインナー炒め
・子和えこんにゃく
間食 16:30 プロテイン
夕食 19:00
・たまご豆腐みたいなもの
・納豆みたいなもの
・魚介の刺身
水分計2.5Lほど
睡眠：8h
トレーニングの内容
・レベル2スクワット30回×3セットのみ
コンディション
・ちょっと倦怠感あり
明日からのアクション
自宅にて
・レベル2スクワット 30回×3セット
・E to K 35回×3セット
・シングルツイスト 40回×3セット
・プランク 120秒
食事系
・夜は食事のボリュームを落とす
今日の振り返り
3日連続体重が増えている
きちんと食事・運動管理していこう
喝！！
>>筋トレ・ダイエット実践記34日目～やっと体重落ちてきた～
