こんばんは。NOBUです。
筋トレ・ダイエットに挑戦しています。
箇条書きでもいいので毎日報告をつけていきます。
いつかの自分のために、そしていつかの読者のために。
開始時/現在/目標の数値
・体重：開始時77.9kg/現在70.1kg(前日比+0.7kg)/目標67.9kg
・体脂肪率：開始時26.5%/現在18.6%(前日比-0.5%)/目標19.9% 目標クリア
・ウエスト：開始時92.0cm/現在78.0cm(前日比-0.5cm)/目標80.9cm 目標クリア
食事
朝食 7:30
・さばの塩焼き
・タコキムチ
・きゅうりの漬物
間食 10:30 プロテイン
昼食 12:00
・炒り卵
・鶏ささみとレタスのサラダ
間食 16:00 プロテイン
夕食 なし
水分計2.5Lほど
睡眠：8h
トレーニングの内容
自宅にて
・レベル2スクワット 80回×3セット
・E to K 20回×6セット
・シングルツイスト左右20回×3セット
・プランク140秒
・腕立て伏せ 20回×3セット
コンディション
・腹筋がやや筋肉痛
明日からのアクション
・ジムのみでトレーニング
今日の振り返り
一昨日ジョギングとウォーキングをかなり頑張り、
昨日もしっかり自宅トレーニングしたにもかかわらず、
今朝はさらに700g増えていた。
体重だけみると「なぜだ！×２」と叫びたいが、
内臓脂肪、体脂肪、ウエストがグっと落ちていた。
このあと体重が落ちてくれれば嬉しいが、
すべての数値が思った通りに同時に揃って下がることが少ない。
まだそのメカニズムがよめない。
明日もがんばろう。
>>筋トレ・ダイエット実践記62日目～今度は体重700gも減る～
