こんばんは。NOBUです。
筋トレ・ダイエットに挑戦しています。
箇条書きでもいいので毎日報告をつけていきます。
いつかの自分のために、そしていつかの読者のために。
開始時/現在/目標の数値
・体重：開始時77.9kg/現在69.8kg(前日比+-0.0kg)/目標67.9kg
・体脂肪率：開始時26.5%/現在19.3%(前日比-0.2%)/目標19.9% 目標クリア
・ウエスト：開始時92.0cm/現在79.0cm(前日比+-0.0cm)/目標80.9cm 目標クリア
食事
朝食 7:30
・卵焼き
・タコキムチ
・納豆
・白菜と鶏ささみのスープ
間食 なし
昼食 13:30
・キャベツとまいたけの炒め物
・キュウリの漬物
・白菜と鶏ささみのスープ
間食 16:30 プロテイン
夕食 18:00
・キャベツとまいたけの炒め物
・キュウリの酢の物
・白菜と鶏ささみのスープ
水分計2.5Lほど
睡眠：8h
トレーニングの内容
外にて
ジョギング8km
ウォーキング7km
コンディション
・ふとももに筋肉痛
明日からのアクション
・レベル2スクワット 60回×3セット
・E to K 20回×6セット
・シングルツイスト左右120回
・プランク150秒
今日の振り返り
今日は公園でジョギング＆ウォーキングを頑張った。
