こんばんは。NOBUです。
筋トレ・ダイエットに挑戦しています。
箇条書きでもいいので毎日報告をつけていきます。
いつかの自分のために、そしていつかの読者のために。
開始時/現在/目標の数値
・体重：開始時77.9kg/現在69.3kg(前日比-0.3kg)/目標67.9kg
・体脂肪率：開始時26.5%/現在19.8%(前日比-0.4%)/目標19.9% 目標クリア
・ウエスト：開始時92.0cm/現在79.5cm(前日比-0.5cm)/目標80.9cm 目標クリア
食事
朝食 なし(仕事開始前に起床したため)
間食 なし(仕事が忙しく)
昼食 12:30
・豚肉とキャベツの炒め物
・納豆
・もずく酢
間食 16:30 プロテイン
夕食 18:00
・さばの塩焼き
・千切りキャベツ
・豆腐
水分計3.0Lほど
睡眠：8h
トレーニングの内容
外にて
ジョギング10km
ウォーキング4km
コンディション
・適度な疲労感
明日からのアクション
ジムのみの予定
今日の振り返り
今日は友人がジョギングに誘ってくれた。
平日に、しかも仕事の後に走ったのは初めて。
最初、自分の体力がなさすぎて足を引っ張ってしまうのでは？と心配だったが、長距離でもバテない走り方を伝授してもらった。今まで3km～4km以上継続して走ることができなかったのだが、なんと今日は10km休まず走ることができた！これは奇跡。というか魔法？正直驚いている。
そして友に感謝したい。ありがとう。
また走ろう。
明日はジムの日。地獄の筋トレが待っている。
がんばろう。
