こんばんは。NOBUです。
筋トレ・ダイエットに挑戦しています。
箇条書きでもいいので毎日報告をつけていきます。
いつかの自分のために、そしていつかの読者のために。
開始時/現在/目標の数値
・体重：開始時77.9kg/現在69.0kg(前日比-0.4kg)/目標67.9kg
・体脂肪率：開始時26.5%/現在19.2%(前日比+-0.0%)/目標19.9% 目標クリア
・ウエスト：開始時92.0cm/現在77.5cm(前日比+-0.0cm)/目標80.9cm 目標クリア
食事
朝食 7:30
・チキンとレタスのサラダ
・オクラのお浸し
・納豆
・子和えこんにゃく
間食 10:30 プロテイン
昼食 12:00
・もやしと挽肉の炒め物
・千切りキャベツ
間食 16:00 プロテイン
夕食 18:00
・シーフードといんげんの炒め物
・炒り卵
水分計2.5Lほど
睡眠：7h
トレーニングの内容
自宅にて
・レベル2スクワット 80回×3セット
・E to K 20回×6セット
・シングルツイスト左右20回×3セット
・プランク150秒
コンディション
・筋肉痛なし
明日のアクション
・ジョギング＆ウォーキング
・ゆるく筋トレ
今日の振り返り
今日もこつこつと自主トレできた。
毎日1～2時間の自主トレも明日で終わる。
ぬかりなくやっていこう。
