こんばんは。NOBUです。
筋トレ・ダイエットに挑戦しています。
箇条書きでもいいので毎日報告をつけていきます。
いつかの自分のために、そしていつかの読者のために。
開始時/現在/目標の数値
・体重：開始時77.9kg/現在68.1kg(前日比-0.9kg)/目標67.9kg
・体脂肪率：開始時26.5%/現在18.3%(前日比-0.9%)/目標19.9% 目標クリア
・ウエスト：開始時92.0cm/現在77.5cm(前日比+-0.0cm)/目標80.9cm 目標クリア
食事
朝食 なし
間食 10:30 プロテイン
昼食 なし
間食 16:00 プロテイン
夕食 なし
水分計0.1Lほど
睡眠：8h
トレーニングの内容
自宅にて
・腕立て20回×5セット
外にて
・ジョギング10km
・ウォーキング10km
コンディション
・ふとももがパンパン
・ジョギング中に左ひざに痛み
明日のアクション
・ジムの計測のみ
・運動はやすみ
今日の振り返り
翌日がジムの計測日の為、
今日は絶食。および水抜き。
仕事のあと、公園を4時間走った。
脚はがくがく。太ももパンパン。
やるだけのことはやった。
悔いはない。
>>筋トレ・ダイエット実践記65日目～2ヶ月間のトレーニング結果報告～
