こんばんは。NOBUです。
筋トレ・ダイエットに挑戦しています。
箇条書きでもいいので毎日報告をつけていきます。
いつかの自分のために、そしていつかの読者のために。
開始時/現在/目標の数値
・体重：開始時77.9kg/現在70.5kg(前日比-0.3kg)/目標67.9kg
・体脂肪率：開始時26.5%/現在20.2%(前日比-0.5%)/目標19.9%
・ウエスト：開始時92.0cm/現在81.5cm(前日比+-0.0cm)/目標80.9cm
食事
朝食 7:30
・サーモンの刺身
・卵焼き
・納豆
間食 10:30 プロテイン
昼食 12:30
・豚肉とキャベツの炒め物
・もやしとメンマの中華和え
・豆腐
間食 16:30 プロテイン
夕食 18:00
・挽肉ともやしの炒め物
・子和えこんにゃく
・おから
水分計2.5Lほど
睡眠：8h
トレーニングの内容
外にて
・ウォーキング10km
自宅にて
力尽きたので運動なし
コンディション
・特に異常なし
明日からのアクション
自宅にて
・レベル2スクワット40回×3セット
・E to K 40回×3セット
・シングルツイスト左右50回×3セット
・プランク140秒
・腕立て伏せ20回×3セット
今日の振り返り
普段市電ででかける美容室まで歩いて行った。
ウォーキング10km達成。
>>筋トレ・ダイエット実践記44日目～ウエスト目標まであと0.1cm～
