こんばんは。NOBUです。
筋トレ・ダイエットに挑戦しています。
箇条書きでもいいので毎日報告をつけていきます。
いつかの自分のために、そしていつかの読者のために。
開始時/現在/目標の数値
・体重：開始時77.9kg/現在70.4kg(前日比-0.1kg)/目標67.9kg
・体脂肪率：開始時26.5%/現在20.2%(前日比+0.2%)/目標19.9%
・ウエスト：開始時92.0cm/現在80.5cm(前日比-0.5cm)/目標80.9cm 目標クリア
食事
朝食 7:30
・豆腐ハンバーグ
・ふきの炒め煮
・納豆
間食 10:30 プロテイン
昼食 12:30
・チキンとレタスのサラダ
・たらこ
・塩キャベツ
間食 16:30 プロテイン
夕食 18:30
・炒り卵
・大根の粕漬け
・なめこの味噌汁
水分計2.5Lほど
睡眠：8h
トレーニングの内容
トレーニング中止
コンディション
腹筋の筋肉痛と腰痛が治らず本日は運動を中止
明日からのアクション
明日はジムのみ
今日の振り返り
体重が減らず、
さらに筋肉痛と腰痛のため運動できず。
ピンチである。
今日はトレーナーの指示どおり休養とする。
>>筋トレ・ダイエット実践記1日目～洗礼を浴びる～
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